Прокат автомобилей

Для спринтеров и бегунов на средние и длинные дистанции можно составить следующую программу. Спринтерам для развития силы, скорости и местной выносливости рекомендуются спринты и короткие пробежки. Бегуны на средние дистанции должны развивать быстроту, силу и местную мышечную выносливость. Это лучше всего достигается посредством коротких темповых пробежек. Поскольку бегунам необходима и общая выносливость, наиболее выгодной будет интервальная тренировка с короткими пробежками и короткими восстановительными паузами. Бегуны на длинные дистанции должны предпочесть интервальную тренировку как основную программу и в качестве дополнения — короткие и более длинные темповые пробежки для оптимального развития местной мышечной выносливости. Марафонцам вдобавок нужно проводить длительный бег на длинные дистанции около двух раз в неделю, главным образом чтобы привыкнуть к особым требованиям обмена веществ, имеющему место во время бега на эту дистанцию.

В тех видах спорта, где способность мышц ног стоит на первом плане, интервальная тренировка может быть использована для развития быстроты, силы и выносливости мышц до требуемого уровня. Выносливость развивается за счет повышенных требований к системе кровообращения. Интервальная тренировка, таким образом, пригодна для общефизической подготовки в игровых видах, таких, как футбол и т. п. Хотите передвигаться с комфортом? Прокат автомобилей цена отлично подойдет в таком случае.

Выводы. Основами спортивного процесса являются техника, сила, быстрота, местная мышечная выносливость, общая выносливость и тактика. Техника может быть улучшена ежедневной тренировкой в упражнениях, которые включает данный вид спорта.