Тренировка спортсменов24.03.2020Есть ли какие-либо упражнения, которые можно использовать для улучшения дыхания и в то же время для улучшения скорости бега? Возможность такого воздействия была предметом отдельного обсуждения. Наиболее эффективным упражнением для улучшения дыхательных функций являются спринтерские пробежки и бег со скоростью, превышающей ожидаемую на соревнованиях. Во время бега нужно производить вдох и выдох преимущественно через рот. Нужно ли бегуну заботиться о связи между ритмом дыхания и шаговым ритмом? Такая связь может быть, но мало бегунов, если они вообще есть, знает об этом. Если ритм Дыхания нужно поставить в соответствие о шаговым ритмом, то это приходит путем систематической тренировки, а не благодаря сознательным усилиям со стороны бегуна. Хотите отдохнуть после тяжелого дня? Заходите в vulkan online casino, выбирайте понравившиеся слоты и получайте заряд положительных эмоций. На каких дистанциях следует выступать, имея определенную спринтерскую скорость? В соревнованиях на дорожке длина дистанции должна быть тем больше, чем меньше ваша природная (или максимальная) скорость на 100, 200 и 440 ярдов. Это общее правило должно применяться конкретно, в соответствии с индивидуальными особенностями и способностями бегуна. Может ли правильная тренировка привести к возрастанию спринтерской скорости? Время реакции, данное природой, нельзя изменить тренировкой, однако спринтерская скорость в какой-то степени может быть улучшена за счет правильной тренировки. Эти улучшения касаются развития большей гибкости, уменьшения мышечной вязкости и повышения механического к.п.д. во время бега. В беге на средние и длинные дистанции важным решением данного вопроса является тот факт, что, хотя ваша скорость, развиваемая на коротких отрезках, и не может быть значительно улучшена, правильная тренировка делает возможным поддерживать ее, какова бы она ни была, на все более длинных дистанциях.
|
// вернуться к списку
// версия для печати