Что нужно записывать в дневнике спортсмена?

Личный тренировочный дневник надо аккуратно вести для того, чтобы он был подспорьем в тренировке. Запись ведется под следующими возможными рубриками: день, месяц, год, день недели, питание, продолжительность сна в предыдущую ночь, время начала и конца тренировки, место тренировки, вес до и после тренировки, показатель усталости, краткое описание погоды (температура, влажность, скорость и направление ветра).

В дневнике отражаются также необычные события в личной жизни, события, касающиеся общественной жизни или работы, которые могут отрицательно сказаться на тренировке, отмечается состояние поверхности, на которой происходит тренировка, и аккуратно записывается содержание ежедневно выполняемой тренировочной работы.

Описание выполненной тренировки должно включать в себя разминку, заключительную часть, детали тренировки с тяжестями, точное перечисление содержания фартлека или интервальной тренировки, точное или примерное время пробежек, восстановительных пауз, а также характер деятельности во время пауз (ходьба, бег трусцой и т. д.), время, показанное в спринтерских пробежках, и километраж (для марафонцев).

Скучаете? Заходите в вулкан казино онлайн официальный сайт. Увлекательные слоты поднимут настроение.

В дневник должны заноситься результаты анализов крови, описание полученных травм и продолжительность их лечения, ежедневная основная частота пульса, а также результаты соревнований. Как итог этой информации, аккуратно вносимой в дневник, могут быть сделаны возможный анализ результатов, выводы, предсказания и рекомендации на будущее.

В дневник может быть занесена и другая информация. Что же касается минимума, то им должно быть аккуратное описание содержания тренировок и соревнований. Изучая дневник, можно лучше понять, почему в соревнованиях показан тот или иной результат. Для тренировки все факторы, касающиеся спортивного режима, имеют значение, и если их не отразить в дневнике, в оценке общего тренировочного плана будут упущены многие детали. Выгода от ведения дневника стоит тех незначительных усилий, которые нужны, чтобы ежедневно заполнять его.