Время тренировок

Раскладка времени в соревнованиях на 800 м производится только на первой половине дистанции. На второй половине дистанции слишком часто возникают неожиданные ситуации и появляются неизвестные ранее факторы, которые делают бессмысленным планирование бега на этой части дистанции. В тренировке бегун должен научиться судить о темпе, который желателен для первых 400 м. Он всегда должен помнить, что потерянное из-за слабого темпа на первой половине дистанции не наверстаешь на второй.

Бегун на средние и длинные дистанции может принимать информацию о времени кругов по ходу бега от тренера. Однако бегунам на 400 и 800 м нужно иметь особенно развитое чувство темпа, потому что сообщения о времени промежуточных отрезков во время бега на 400 и 800 м не могут быть использованы за недостатком времени. Они приходят слишком поздно.

Оценить примерный результат на второй половине дистанции исходя из лучшего результата на 400 м можно так:

Лучший результат на 400 м

Вторые 400 м в соревнованиях на 800 м

46—47 сек. 48—49 сек.

50 сек. и выше

46—47 сек.+8,5—7,5 сек. 48—49 сек.+7,5—7,0 сек. 50 сек.+6,5—6,0 сек.

При одном и том же медленно пройденном первом круге стайер, вероятнее всего, пробежит второй круг относительно быстрее, чем спринтер.

Хотите отдохнуть после тяжелого дня? Заходите в rox casino казино, выбирайте понравившиеся слоты и и получайте заряд положительных эмоций.

В компании с сильными соперниками бегун первый круг всегда преодолевает с минимальным резервным временем. Если первый круг пройден очень быстро, у бегуна все же есть шанс показать свое лучшее время. Если же первый круг пройден медленно, уже ничего добиться невозможно. Медленно пройденный первый круг часто стоит гораздо дороже, чем кажется.

Расчеты для новичков должны базироваться скорее на разности 66 сек., чем 60 сек., свойственной опытным бегунам. Таким образом: а) лучший результат на 400 м (46 сек.)+66 сек. = 112 сек., б) 112 сек.: 2 = 56 сек.; в) 56 сек. — 1,5 сек. = 54,5 сек. (1-й круг); г) 54,5 сек. + + 3 сек. = 57,5 сек. (2-й круг). Это дает разницу во времени между первым кругом и лучшими 400 м 8,5 сек. и потери времещи 3 сек. Разница между временем на вторых 400 м и лучшим результатом на 400 м 11,5 сек. Если при резервном времени 8,5 сек. потери времени, т. е. разница между результатами первого и второго кругов, превышают 5 сек., резервное время не должно уменьшаться до тех пер, пока спортсмен не разовьет в достаточной степени «резервную выносливость», чтобы понизить величину потерь времени. Тогда и величина резервного времени может постепенно сокращаться. Если после долгой тренировки, выполненной на совесть, потери времени все же превышают 5 сек., это означает, что бегун не подходит к 800-метровой дистанции. Однако чтобы подойти к тем величинам потерь времени и резервного времени, которые присущи опытным бегунам, требуется не один сезон.